Sessão Online de Hábitos e Rotinas
Uma conversa individual para olharmos para a tua rotina, os teus hábitos e o que te tem impedido de avançar — e saíres com prioridades claras para começar.
- Online, via WhatsApp
- 30 minutos
- Sem compromisso
Por videochamada no WhatsApp.
Ou, se preferires, por chamada de voz.
Para que serve
Quando não sabes por onde começar.
Às vezes, o que falta não é força de vontade — é clareza. Saber o que mudar primeiro, o que pode esperar e o que faz sentido para a tua rotina, e não para a rotina de outra pessoa.
A Sessão Online é uma forma acessível de receberes orientação individual e de conheceres a minha forma de trabalhar. Não exige contratar nada depois.
Para quem é
Faz sentido se…
- Queres melhorar os teus hábitos, mas não sabes por onde começar
- Queres emagrecer e precisas de um ponto de partida realista
- Tens dificuldade em organizar a rotina
- Passas muito tempo parado e queres mexer-te mais
- Tens dúvidas sobre treino e exercício
- Queres uma opinião profissional antes de te comprometeres com um processo mais longo
Como decorre
Em 30 minutos.
Falamos dos teus objetivos
Olhamos para a tua rotina e os teus hábitos
Percebemos o que te tem travado
Sais com prioridades e próximos passos
O que levas da sessão
Saber exatamente o próximo passo.
- Clareza sobre onde começarDeixas de tentar mudar tudo ao mesmo tempo.
- Uma visão de fora sobre a tua rotinaAlguém com experiência a olhar para o teu dia a dia com objetividade.
- Orientações para aplicar jáCoisas concretas que podes começar a fazer nessa semana.
- Prioridades para o teu casoUma lista curta do que fazer primeiro, adaptada a ti.
Não inclui acompanhamento diário nem bioimpedância. A Missão Viver Melhor é gratuita e podes participar independentemente da sessão.
Sessão e avaliação
Qual é a diferença para a Avaliação Presencial?
As duas têm 30 minutos. A Avaliação Presencial inclui a medição da composição corporal por bioimpedância, que não é possível fazer à distância. A Sessão Online foca-se na análise de hábitos, rotina e objetivos, e pode ser feita a partir de qualquer lugar.
Sessão Online de Hábitos e Rotinas
Marcar 15 €(abre o WhatsApp)- Formato
- Videochamada no WhatsApp ou chamada de voz
- Duração
- 30 minutos
- Bioimpedância
- Não incluída
- Pagamento
- Antecipado
Avaliação Presencial de Composição Corporal e Hábitos
Marcar 20 €(abre o WhatsApp)Saber mais sobre a Avaliação Presencial- Formato
- Presencial · local sob consulta
- Duração
- 30 minutos
- Bioimpedância
- Incluída · balança de 8 elétrodos
- Pagamento
- No dia
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre a sessão.
Se a tua pergunta não estiver aqui, envia-me mensagem. Respondo pessoalmente.
Depois da sessão tenho de contratar o acompanhamento?
Não. A sessão vale por si. Se depois quiseres continuar, falamos sobre isso — mas não há qualquer obrigação.
Como é feito o pagamento?
O pagamento é antecipado. Quando me envias mensagem, indico-te os meios de pagamento e, depois de confirmado, marcamos a sessão.
Como é feita a sessão?
Por videochamada no WhatsApp ou, se preferires, por chamada de voz.
Quanto tempo dura?
30 minutos.
Tenho de preparar alguma coisa?
Não é obrigatório, mas ajuda pensares nos teus objetivos e em como é um dia normal teu: horários, refeições, trabalho, movimento e sono.
Recebo um plano de treino ou alimentar?
A sessão dá-te orientações práticas e prioridades claras para começar. Para um processo completo, com planificação, app de apoio e acompanhamento diário, existe o Acompanhamento RNCOACH.
Qual é a diferença para a Avaliação Presencial?
As duas têm 30 minutos. A Avaliação Presencial inclui a medição da composição corporal por bioimpedância, que não é possível fazer à distância. A Sessão Online foca-se na análise de hábitos, rotina e objetivos, e pode ser feita a partir de qualquer lugar.
Qual é a diferença para o Acompanhamento RNCOACH?
A sessão é um momento único de análise e orientação: sais com prioridades e decides o que fazer a seguir. O Acompanhamento RNCOACH é um processo contínuo de 3 meses, com apoio diário por WhatsApp, sessões mensais e ajustes enquanto aplicas.
E se precisar de remarcar?
Sou flexível: se precisares de cancelar ou remarcar, avisa-me com antecedência — idealmente até 24 horas antes — e combinamos uma nova data.
Outras opções
Outras formas de começar.
- Online · início com 3 mesesAcompanhamento RNCOACHPreço sob consulta
- Espaço privado · sessões de 30 ou 45 minPersonal Training PresencialPreço sob consulta
- Em direto · por videochamadaPersonal Training OnlinePreço sob consulta
- Presencial · 30 min · com bioimpedânciaAvaliação Presencial de Composição Corporal e Hábitos20 €
- Comunidade · aberta a todosMissão Viver MelhorGratuito
Marca a tua sessão.
Envia a mensagem, indico-te os meios de pagamento e combinamos o dia e a hora.
A mensagem abre no WhatsApp já escrita. Só tens de a enviar — respondo pessoalmente.