Não é um plano para seguires sozinho: é um processo. Acompanhamento individual para transformares o corpo, melhorares a condição física e construíres hábitos que se mantêm — com apoio diário por WhatsApp enquanto aplicas as estratégias no teu dia a dia.
Apoio diário, por WhatsApp.
Olá, Rodrigo! Estive a conhecer o acompanhamento RNCOACH e gostava de saber mais sobre como funciona.
Olá! Claro, explico-te tudo. Conta-me: qual é o teu objetivo?
Quero mudar os meus hábitos e perder peso 💪
Para quem é
Na primeira conversa percebemos qual faz mais sentido para ti.
Foco 1
Para quem quer mudar o corpo e a rotina, de forma sustentável.
Foco 2
Para quem já treina, mas quer estrutura, progressão e alguém a acompanhar a evolução.
Não é só receber um plano de treino: acompanho a tua evolução, analiso as dificuldades e faço ajustes ao longo do processo. Na app de apoio tens a planificação, com exemplos e demonstrações, e podes enviar-me vídeos dos treinos para analisarmos a execução.
O principal diferencial
Tens acompanhamento diário por WhatsApp para as situações ligadas ao teu processo. Quando surge uma dúvida ou um obstáculo, não tens de esperar pela próxima reunião — envias mensagem e decidimos juntos.
Situações em que podes contar comigo:
Respondo pessoalmente ao longo do dia, sempre em tempo útil. Envia-me o que comes e vídeos dos treinos — é assim que aprendes as estratégias e crias rotinas. Tudo o que sentes, mesmo que te pareça não fazer sentido, também conta. O que não der para explicar por mensagem, falamos por chamada ou videochamada.
App de apoio
Tens uma app de apoio com toda a informação e a planificação, com exemplos, demonstrações e pesquisa — tudo o que uma app de fitness tem. A conversa e o acompanhamento são sempre comigo.
Como funciona
Falamos sobre os teus objetivos e a tua situação. Confirmo se o acompanhamento é o serviço certo para ti e explico as condições.
Conheço-te melhor: analisamos a tua rotina, os teus hábitos, a tua experiência com treino e o que já tentaste antes.
Definimos prioridades realistas para treino, movimento, alimentação, sono e organização — a partir da tua agenda, não de uma agenda ideal.
Pões em prática no dia a dia, com o WhatsApp como linha direta para dúvidas, dificuldades e decisões.
Até duas sessões online de 30 minutos por mês para analisar a evolução e organizar os próximos passos.
Acompanho os indicadores de evolução e ajusto a estratégia ao longo dos 3 meses.
O que está incluído
Acompanhamento individualizado durante o período inicial de 3 meses
Apoio diário por WhatsApp para as situações do teu processo
Até 2 sessões online de 30 minutos por mês
Estratégias de treino, movimento e hábitos adaptadas à tua rotina
Possibilidade de foco específico em treino e evolução
Monitorização da evolução
Ajustes ao longo do processo
App de apoio com toda a informação, a planificação, exemplos e demonstrações
Acesso à comunidade gratuita Missão Viver Melhor
Saber como funciona a Missão Viver MelhorResultados reais
Usa as setas para veres mais transformações · arrasta o círculo para comparar.
Privacidade em primeiro lugar: todas as fotografias são publicadas com autorização, sem caras e sem nomes. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Ver todos os resultadosPerguntas frequentes
Se a tua pergunta não estiver aqui, envia-me mensagem. Respondo pessoalmente.
Sabes o que fazer em cada situação — no jantar fora, ao fim de semana, nas férias — em vez de improvisar. As semanas difíceis deixam de ser motivo para parar tudo, as estratégias cabem no teu trabalho e na tua família, e a tua evolução é acompanhada e ajustada. Com o tempo, aprendes a gerir os teus hábitos cada vez mais por ti.
No Personal Training estou contigo durante o treino, em direto. A Sessão Online é um momento único de análise e orientação. O acompanhamento é contínuo: durante 3 meses estou presente no teu dia a dia para te ajudar a aplicar, manter e ajustar. Pode complementar-se com o Personal Training.
Toda a conversa é pelo WhatsApp e respondo pessoalmente ao longo do dia, sempre em tempo útil. Peço-te que me envies o que comes — é assim que aprendes as estratégias e crias rotinas — e também vídeos dos treinos, para afinarmos a execução. Podes enviar-me tudo o que sentes, mesmo que te pareça não fazer sentido: toda a informação que te mantém na rotina é importante. O que não der para explicar por mensagem, falamos por chamada ou videochamada.
Sim, podes enviar quando precisares. Respondo pessoalmente ao longo do dia, sempre em tempo útil.
Porque mudar hábitos leva tempo. Três meses dão espaço para aplicar as estratégias, passar por semanas boas e menos boas, perceber o que funciona contigo e ajustar. É o período inicial para todos os novos clientes.
Podes marcar até duas sessões online de 30 minutos por mês, por WhatsApp. Servem para analisarmos a evolução, revermos estratégias e definirmos os próximos passos.
Não necessariamente. A estratégia adapta-se à tua realidade — ginásio, casa ou ar livre. Se já treinas num ginásio, o acompanhamento de treino pode partir daí.
Sim. O ponto de partida é o teu, não o de outra pessoa. Começamos pelo que é possível fazer com consistência e evoluímos a partir daí. Se preferires ter alguém ao teu lado durante o treino, o Personal Training pode ser complementar.
Trabalho contigo as rotinas alimentares e ensino-te a comer de forma a teres resultados, com estratégias que se adaptam ao teu estilo de vida — sem dietas rígidas nem pesar comida em todas as refeições. Tenho especialização em Alimentação, Nutrição e Suplementação no Exercício.
No Personal Training Online treinamos juntos, em direto. No acompanhamento não há sessões de treino em direto: há apoio diário, sessões de conversa e ajustes contínuos ao teu processo.
Envia-me mensagem e explico-te as condições atuais. O pagamento é combinado diretamente comigo pelo WhatsApp.
Não. Os resultados dependem de muitos fatores e variam de pessoa para pessoa. O que te garanto é acompanhamento próximo, honesto e adaptado à tua vida.
Envia-me mensagem. Percebemos juntos se o acompanhamento é o certo para ti — sem compromisso.
A mensagem abre no WhatsApp já escrita. Só tens de a enviar — respondo pessoalmente.